Styl życia współczesnych ludzi pozostawia dużo do życzenia wszystkim lekarzom, którzy dziennie przyjmują do swoich gabinetów coraz więcej pacjentów z niedoborami odporności. Układ immunologiczny to swoista tarcza, która chroni człowieka przed drobnoustrojami pochodzącymi z zewnątrz; rozpoznaje i neutralizuje zagrożenia w postaci niebezpiecznych wirusów czy bakterii, tym samym zapewniając nam prawidłowe funkcjonowanie bez objawów zakażenia. Sprawny układ odpornościowy przydaje się także podczas zachorowania, zwiększając nasze szanse na szybsze pokonanie choroby czy złagodzenie jej przebiegu. Nie ma ludzi doskonałych; wielu z nas z różnych powodów nie może pochwalić się dobrą odpornością. Wynika to z niedoborów genetycznych bądź nabytych na skutek chorób, z jakimi może zmagać się człowiek. Słabszą odporność mogą posiadać także kobiety w ciąży. Jednak w większości przypadków jesteśmy w stanie usprawnić działanie swojego układu odpornościowego samodzielnie.
Aby znaleźć skuteczne metody zapobiegania, warto poznać przyczyny
Eksperci jasno sugerują, że styl życia każdego z nas ma bezpośredni wpływ na naszą odporność. Wszelkie używki potrafią skutecznie zaburzyć równowagę w organizmie, tym samym niszcząc ludzki układ immunologiczny już ku samych podstaw. Również siedzący tryb życia, który obecnie prowadzi większość osób, zaburza odporność. Tymczasem wystarczy nawet pół godziny aktywności fizycznej dziennie, by zadbać o dobrą kondycję oraz prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Do kolejnego grzechu przeciwko pożądanej przez nas odporności można zaliczyć brak snu, który podobnie jak stres zwiększa poziom kortyzolu, obniżając tym samym produkcję leukocytów. Obniżoną odporność można rozpoznać po objawach takich jak: częste przeziębienia, występowanie aft, infekcje dróg moczowych czy nawracające stany zapalne dziąseł. Osoby z niską odpornością zmagają się z trudnościami w gojeniu się ran, a także zmianami skórnymi. Jednak najbardziej charakterystycznym objawem niskiej odporności jest zmęczenie, które nie ustępuje pomimo dobrze przespanej nocy oraz odpoczynku.
Jak skutecznie zadbać o swój układ odpornościowy?
Odporność w dużej mierze pochodzi z brzucha – a konkretnie z jelit, które codziennie trawią spożywany przez nas pokarm. Nadmiar cukrów, ogromne ilości przetworzonej żywności, słodycze czy nieregularne posiłki…wszystko to ma wpływ na ludzki układ immunologiczny. Dobrym krokiem w stronę zdrowia i odbudowy jelit, a tym samym wzmocnienia układu odpornościowego, jest zmiana diety i sięgnięcie po produkty pełne witamin A, C oraz E. W menu przede wszystkim powinny dominować warzywa oraz cytrusy. Wszelkie kiszonki, jogurty naturalne, czosnek, tran z rekina, a nawet domowe soki z malin czy herbaty z czystka są w stanie polepszyć twoją odporność. Dobrym rozwiązaniem jest również wzbogacenie swojej suplementacji o naturalne mieszanki. Obecnie coraz większym zainteresowaniem jest medycyna ajurwedyjska, oparta przede wszystkim na składnikach czerpanych prosto z natury – produkty bazujące na naukach Ajurwedy dostępne są między innymi w DEVA Harmony. Składnikiem reprezentacyjnym w medycynie ajurwedyjskiej jest zioło zwane Ashwagandhą, stosowane już od czasów starożytnych. Ashwagandha to obecnie jeden z najpopularniejszych adaptogenów – ziół pomagających organizmowi oraz umysłowi w adaptacji do otaczających go warunków, co obniża poziom stresu oraz niepokoju w organizmie, tym samym działając pozytywnie na układ immunologiczny. Więcej informacji o tym produkcie znajdziesz na https://devaharmony.com/pl/. Warto rozpocząć zmianę na lepsze, wprowadzając do swojego życia nowe nawyki i zdrowszą rutynę. Nasze zdrowie w dużej mierze zależy właśnie od nas – to, co zdecydujemy się z nim zrobić to przede wszystkim nasza własna inicjatywa.
